Tarzan（ターザン）2024年9月26日

封面故事

无需任何设备，您可以在任何地方训练！
仅使用您自身体重的肌肉训练的最终版本。

举重训练是一种可以随时随地利用自身体重进行练习的举重训练动作。
即使你没有哑铃，也不去健身房，
您可以在任何地方完成，无需使用任何工具，因此成本为零。
您可以在闲暇时随时进行，因此即使在忙碌时也可以轻松继续。
这是一次引入总共 141 个如此繁重的训练菜单的特殊功能。

从9条规则开始，让自重训练变得有效，
主要内容是最强7项赛事“华丽7”的基础知识和编排菜单，
与朋友一起训练，
我们将开发您想要在海滩、山区和公园尝试的户外训练。
此外，还有一些大重量的训练动作，喜欢健身房训练的人应该在不能去健身房的日子里进行练习。
接下来，我们将介绍HIIT（高强度间歇训练）和循环训练之间的区别，HIIT（高强度间歇训练）涉及连续进行多个项目。

中心捆绑项目是超级初学者的入门版肌肉训练，只需3秒即可感受到效果。
这是一本完整的书，不言自明，旨在成为每个家庭独一无二的一本。

内容简介

全方位的健康＆健美指南

健康意识抬头的今天，人们除了要求能活得健康长寿之外，还想进一步追求健美的体态、体能的提升。许多错误的减肥方法，不仅伤身、还容易复胖，甚至减掉的只有水份和肌肉，而不是真正应该要降低的内脏脂肪与皮下脂肪。而不当的运动方式，同样也会造成身体损伤的反效果。专业的知识与正确的引导，才是稳健打造强健体魄、傲人身材的不二法门。每月发行二期的「Tarzan」杂志，将从饮食、运动、重训、呼吸、体态、生活习惯…以全方位的角度，来提供关于健美＆健康方面的指南。