Tarzan（ターザン）2024年10月10日

封面故事

现在，水平已经和后一样低了！
按早晨、中午、晚上的场景，
我来告诉你每天摄入75克的秘诀。

现代人的蛋白质摄入量是
您知道它在 20 世纪 50 年代已经跌至后水平吗？
蛋白质对我们来说是如此重要，可以毫不夸张地说它是最重要的营养素。
其作用广泛，不仅可以塑身，还可以提高免疫力、抗衰老等。
但这还不够！ 这确实是紧急情况！

目标是每天摄入 75 克如此重要的营养素。
我们将介绍如何在早上、中午和晚上服用。
我们以早上 20 克为目标，提供易于使用的模式建议。
午餐外出就餐时合理选择菜单的同时摄入25克的小窍门，
晚上建议用罐头、冻肉、豆制品三大圣品来制作30g的食物。
此外，还有一份零食和小吃的目录，以及如何制作流行的沙拉鸡。
中心结合深入介绍了构成蛋白质的氨基酸的功能。
这是一本全面了解蛋白质的书，并包含如何将其融入日常生活的技巧。

第二个特色是最新的秋季健身房指南，让你想活动一下身体。
从综合型到节目专用型再到AI，
我们根据流行插画家的经验按趋势提供报告。

内容简介

全方位的健康＆健美指南

健康意识抬头的今天，人们除了要求能活得健康长寿之外，还想进一步追求健美的体态、体能的提升。许多错误的减肥方法，不仅伤身、还容易复胖，甚至减掉的只有水份和肌肉，而不是真正应该要降低的内脏脂肪与皮下脂肪。而不当的运动方式，同样也会造成身体损伤的反效果。专业的知识与正确的引导，才是稳健打造强健体魄、傲人身材的不二法门。每月发行二期的「Tarzan」杂志，将从饮食、运动、重训、呼吸、体态、生活习惯…以全方位的角度，来提供关于健美＆健康方面的指南。