Tarzan(ターザン)2024年7月11日

Tarzan(ターザン)2024年7月11日

封面故事

您不必意识到自己的肌肉或呼吸。
只需放松和伸展即可,无需用力。
介绍感觉良好且有效的伸展运动。

比肌肉训练更容易,更容易看到效果,而且感觉很好。
越来越多的人将伸展运动作为日常生活的一部分。
但你真的做对了吗?
据世界上发表最多拉伸研究论文的 Stretch 博士介绍,
・您不必担心想要拉伸的肌肉。
・你甚至不需要有意识地呼吸。
・即使稍微拉长也会有好处。
只需在观看您喜爱的视频时放松和伸展身体即可,无需使用任何力气。
据说效果很强。真是让人大开眼界。
是的,拉伸的好处就是可以无压力地继续拉伸。
而且,
・最佳时间不只是洗澡后。
・普遍接受的15到20秒并不是正确的答案。
・与其说是“itagimo”,不如说是“很痛”。
而且,关于如何伸展以及如何进行还有许多令人惊讶的“新真理”!

这个伸展特辑首先介绍了许多这样的“新真理”,
我们介绍了多种伸展运动,您可以进行 120 秒以获得最大益处。
你可能觉得120秒很长,但是
您还可以将 20 秒分为 6 次或 30 秒分为 4 次。
我们精心挑选了一些在做的时候并不难做的姿势。

中心装订项目由前田径奖牌得主为末戴特别监督。
开发通过“Gyu!Pon!”动作重复的动态拉伸的秘密。
(请检查杂志中是否有您感兴趣的 Gyu!Pon!)。

这本书对伸展运动进行了新的诠释,无论您的年龄如何,它都有效。
当然还有拉伸对身体的影响等等。
《Tarzan》还仔细解释了它与健康的关系,这是有证据的。

内容简介

全方位的健康&健美指南

健康意识抬头的今天,人们除了要求能活得健康长寿之外,还想进一步追求健美的体态、体能的提升。许多错误的减肥方法,不仅伤身、还容易复胖,甚至减掉的只有水份和肌肉,而不是真正应该要降低的内脏脂肪与皮下脂肪。而不当的运动方式,同样也会造成身体损伤的反效果。专业的知识与正确的引导,才是稳健打造强健体魄、傲人身材的不二法门。每月发行二期的「Tarzan」杂志,将从饮食、运动、重训、呼吸、体态、生活习惯…以全方位的角度,来提供关于健美&健康方面的指南。

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Tarzan(ターザン)2024年7月11日
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杂志名称Tarzan(ターザン)
出版社マガジンハウス
期刊类型双周刊
语言日文
文件格式PDF
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