封面故事
您不必意识到自己的肌肉或呼吸。
只需放松和伸展即可,无需用力。
介绍感觉良好且有效的伸展运动。
比肌肉训练更容易,更容易看到效果,而且感觉很好。
越来越多的人将伸展运动作为日常生活的一部分。
但你真的做对了吗?
据世界上发表最多拉伸研究论文的 Stretch 博士介绍,
・您不必担心想要拉伸的肌肉。
・你甚至不需要有意识地呼吸。
・即使稍微拉长也会有好处。
只需在观看您喜爱的视频时放松和伸展身体即可,无需使用任何力气。
据说效果很强。真是让人大开眼界。
是的,拉伸的好处就是可以无压力地继续拉伸。
而且,
・最佳时间不只是洗澡后。
・普遍接受的15到20秒并不是正确的答案。
・与其说是“itagimo”,不如说是“很痛”。
而且,关于如何伸展以及如何进行还有许多令人惊讶的“新真理”!
这个伸展特辑首先介绍了许多这样的“新真理”,
我们介绍了多种伸展运动,您可以进行 120 秒以获得最大益处。
你可能觉得120秒很长,但是
您还可以将 20 秒分为 6 次或 30 秒分为 4 次。
我们精心挑选了一些在做的时候并不难做的姿势。
中心装订项目由前田径奖牌得主为末戴特别监督。
开发通过“Gyu!Pon!”动作重复的动态拉伸的秘密。
(请检查杂志中是否有您感兴趣的 Gyu!Pon!)。
这本书对伸展运动进行了新的诠释,无论您的年龄如何,它都有效。
当然还有拉伸对身体的影响等等。
《Tarzan》还仔细解释了它与健康的关系,这是有证据的。
内容简介
全方位的健康&健美指南
健康意识抬头的今天,人们除了要求能活得健康长寿之外,还想进一步追求健美的体态、体能的提升。许多错误的减肥方法,不仅伤身、还容易复胖,甚至减掉的只有水份和肌肉,而不是真正应该要降低的内脏脂肪与皮下脂肪。而不当的运动方式,同样也会造成身体损伤的反效果。专业的知识与正确的引导,才是稳健打造强健体魄、傲人身材的不二法门。每月发行二期的「Tarzan」杂志,将从饮食、运动、重训、呼吸、体态、生活习惯…以全方位的角度,来提供关于健美&健康方面的指南。
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